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1. 피부건조증 원인
안녕하세요 세진월드입니다. 오늘은 피부 건조증에 대해 포스팅하겠습니다. 저도 한때는 피부 건조증으로 피부가 멀쩡할 때가 없었습니다. 이 피부 질환으로 퇴근 후 옷을 갈아입을 때나 보습제를 넉넉히 바르지 않았을 경우 어김없이 간지럽기 시작해 피가 나올 때까지 긁은 적도 많습니다. 겪어보지 않은 사람은 이 괴로움을 잘 모르실 겁니다. 이런 경험은 누구에게나 있을 수 있지만 나이가 들거나 건조한 날씨가 시작되면 더 흔하게 나타납니다. 피부건조증이 심할 때 코코넛오일을 보습제로 겨울 내내 열심히 바르고 건조증이 많이 개선되었습니다. 피부 건조증의 증상은 건조함, 가려움증, 각질 형성, 홍조 등으로 나타납니다. 자세히 알아보겠습니다.
다음은 피부 건조증의 주요 원인 몇 가지입니다.
1) 자연 기름 분비 부족: 피부는 자연적으로 기름을 생성하여 수분을 보존하고 피부를 보호합니다. 그러나 개인에 따라 기름 분비가 충분하지 않거나 효과적으로 기능하지 않을 수 있으며 이는 건조한 피부의 주요 원인 중 하나입니다.
2) 나이: 나이가 들면 피부가 수분을 함유하는 능력과 피부장벽 손상후 회복능력이 떨어지면서 피부 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
3) 환경적 요인: 환경적 요인은 피부 건조증에 큰 영향을 미칩니다. 특히 건조한 기후, 저습도 환경, 바람, 혹독한 태양 조명, 그리고 냉난방 시스템과 같은 인공 난방 모두 피부 건조를 촉진할 수 있습니다.
4) 민감성 피부: 일부 사람들은 피부가 특히 민감하거나 피부 장벽이 손상되어 있을 수 있습니다. 이로 인해 피부가 수분을 보존하는 데 어려움을 겪으며 건조증이 나타날 수 있습니다.
5) 과도한 씻기와 세정제 사용: 자주 긴 시간 동안 뜨거운 물로 씻거나, 강한 비누나 세정제를 사용하면 피부의 자연 기름을 제거하고 건조한 피부를 유발할 수 있습니다.
6) 알레르기 반응과 피부 질환: 특히 아토피 피부염, 건선, 진드기에 의한 피부염 등 피부 질환은 피부 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
7) 약물 및 화학물질 노출: 피부 건조를 유발할 수 있는 특정 약물 및 화학물질에 노출되는 경우가 있습니다. 이러한 물질로는 알코올, 향수, 알레르기를 유발할 수 있는 화장품 성분 등이 있습니다.
8) 피부 수분 손실: 장시간 물에 노출되거나 수분 보존 능력이 부족한 환경에서 수분이 정상의 10% 이하로 부족한 상태가 되면 피부는 건조해질 수 있습니다.
2. 겨울철 피부 건조증 관리방법
겨울철은 피부 건조증이 악화되기 쉬운 시기입니다. 추운 날씨와 낮은 습도는 피부의 수분을 빠르게 증발시키고 건조함을 유발할 수 있습니다. 겨울철 피부 건조증을 관리하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.
1) 보습: 겨울철에는 보습제를 자주 사용하세요. 씻고 나서 즉시 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 무향이나 알코올을 포함하지 않은 보습제를 선택하십시오.
2) 올인원 보습제: 건조한 피부를 관리하려면 올인원 보습제를 사용하는 것도 좋은 아이디어입니다. 이러한 제품은 습기를 보전하고 필요한 영양분을 제공하여 피부를 부드럽고 건강하게 유지할 수 있습니다.
3) 찬 물 샤워: 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하는 대신에 미지근한 물로 짧게 샤워하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 피부의 자연 기름을 제거하고 건조함을 악화시킬 수 있습니다.
4) 보습 후 바로 옷 입기: 보습제를 바른 후에는 빨리 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 보습제가 피부에 잘 흡수되고 수분이 유지됩니다. 제가 쓰는 보습제를 추천해 드립니다.
5) 가습기 사용: 겨울철에는 실내 습도가 매우 낮아질 수 있으므로 가습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하십시오. 특히 수면 중에 가습기를 사용하면 피부 건조를 완화할 수 있습니다.
6) 보호적인 의류 착용: 추운 날씨에는 피부를 보호하기 위해 목도리, 모자, 장갑 및 겉옷을 입는 것이 좋습니다. 특히 얼굴과 손은 추위로 인해 빠르게 건조해질 수 있으므로 특별한 관리가 필요합니다.
7) 자외선 차단제 사용: 겨울철에도 자외선은 피부 건조를 악화시킬 수 있으므로 외출 시 자외선 차단제를 사용하세요.
3. 피부 건조증에 좋은 음식
피부 건조증을 관리하고 피부 건강을 지키는 데 도움이 되는 좋은 음식을 소개합니다. 피부 건조증을 완화하고 예방하기 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 피부 건조증을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 음식과 영양소입니다.
1) 물: 충분한 물 섭취는 피부 건조를 예방하고 피부를 보호하는 데 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2) 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 피부 건조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 지방산은 물고기 (특히 연어, 마른 고등어, 사멸), 아몬드, 아보카도, 아마란스, 씨앗 (플랙시드, 채아 씨앗), 및 녹색 잎채소 (시금치)에서 찾을 수 있습니다.
3) 비타민 C: 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리, 파파야와 같은 과일과 녹색 채소 (브로콜리, 브러셀 스프라우트)는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
4) 비타민 E: 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드, 해바라기 씨앗, 아보카도, 스파이낙스, 밀 제품 등이 비타민 E를 함유하고 있습니다.
5) 아연: 아연은 피부의 염증을 줄이고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가급적 육류, 생선, 견과류, 씨앗 및 유제품을 섭취하여 아연 섭취를 높일 수 있습니다.
6) 프로바이오틱스: 장 건강을 향상하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 프로바이오틱스를 함유한 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 수 있습니다.
7) 비타민 A: 비타민 A는 피부 조직을 형성하고 복구하는 데 중요합니다. 당근, 고구마, 땅콩버터, 난류와 같은 식품에 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.
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