하지정맥류 이해와 원인, 증상 및 개선방법

 

안녕하세요
세진월드입니다.
오늘은 하지정맥류에 대해 포스팅하겠습니다.
하지정맥류는 유전(가족력)이 가장 큰 요인으로 부모 모두 환자인 경우는 그 자녀는 90% 발병될 확률이 있으며, 여성이 남성보다 3~4배 정도 발병률이 높습니다. 그리고 치료 후 재발률은 1년 뒤 5%이므로 꾸준한 관리가 필요합니다.
 
증상으로는 겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타나기도 하고, 병이 좀 더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 보이고 만지면 부드럽지만 어떤 곳은 아픈 부위도 있습니다. 심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 심지어 피부 궤양이 생길 수도 있습니다.
 
하지정맥류 환자가 주의할 사항은 과도하게 뜨거운 찜질이나, 사우나, 족욕 등을 하게 되면 혈관을 더욱 확장시키고 정맥의 탄력을 쉽게 떨어뜨려 오히려 역효과를 낼 수도 있습니다. 미지근한 물로 샤워하고 나서 마지막에 찬물로 마무리하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
 
정맥류 진단 검사는 ⓛ도플러 초음파(일반 초음파 검사와 같다) 검사와 ②컴퓨터 단층 정맥조영술(재발한 경우나 복부나 골반의 원인이 의심되거나 정맥류의 모양 및 위치가 특이한 경우 검사 시행 전 혈관 조영제를 정맥 투여한 후 검사)이 있습니다
 
 

1. 하지정맥류의 원인

일반적으로 다리에서 볼 수 있는 부풀고 뒤틀린 정맥인 정맥류는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인을 이해하는 것은 예방과 효과적인 관리 모두에 필수적입니다. 정맥류 발생의 주요 원인을 살펴보겠습니다.

1) 유전: 하지정맥류의 주요 원인 중 하나는 유전적 소인입니다. 이 질환의 가족력이 있는 경우 개인에게 정맥류가 발생할 가능성이 더 높습니다. 우리가 유전학을 통제할 수는 없지만, 가족력을 알고 있으면 조기 모니터링과 개입이 촉진될 수 있습니다.
2) 연령 및 성별: 노화는 정맥류 발생의 자연스러운 요인입니다. 나이가 들수록 정맥의 마모가 증가하여 잠재적으로 판막 오작동을 일으킬 수 있습니다. 더욱이, 여성은 특히 임신, 폐경, 피임약 사용과 같은 호르몬 변화 중에 정맥류에 더 취약합니다. 호르몬 변동은 정맥 벽과 판막을 약화시켜 기능 장애가 발생하기 더 쉽게 만들 수 있습니다.
3) 생활 방식 요인: 특정 생활 방식 선택은 정맥류 발병에 크게 기여할 수 있습니다. 앉아서 생활하는 생활방식이나 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 생활을 하면 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 움직임이 부족하면 정맥, 특히 하지의 정맥에 추가적인 압력이 가해져 혈관이 확장되거나 뒤틀리기 쉽습니다.
4) 비만: 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며 하지정맥류를 예방하는 역할도 합니다. 과도한 체중은 정맥, 특히 다리의 정맥에 추가적인 부담을 줍니다. 이렇게 압력이 증가하면 정맥 판막의 효율성이 저하되어 정맥류가 발생할 수 있습니다.
5) 직업적 요인: 교직, 간호직, 소매업 등 장기간 서서 일해야 하는 특정 직업은 하지정맥류의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하지에 대한 지속적인 압력은 혈류를 방해하여 시간이 지남에 따라 정맥류가 형성될 가능성이 있습니다.
6) 임신: 임신은 골반 정맥에 대한 압력 증가와 자궁의 성장으로 인해 다리 정맥에 부담이 가해져 정맥류가 발생하는 일반적인 원인입니다. 임신 중 호르몬 변화도 정맥벽과 판막을 약화시키는 역할을 합니다.
7) 기타 질병: 심부 정맥 혈전증(DVT) 또는 만성 정맥 부전과 같이 혈류에 영향을 미치고 정맥에 대한 압력을 증가시키는 상태는 정맥류의 발생에 기여할 수 있습니다. 염증 상태와 이전 다리 부상도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

이러한 원인을 이해하면 개인이 정맥류를 예방하거나 필요할 때 시기적절한 의료 개입을 모색하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 생활 방식 수정, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 의료 전문가와의 상담 등은 모두 더 나은 혈관 건강에 기여할 수 있습니다.


 

2. 정맥류의 증상

정맥류의 증상을 인식하는 것은 조기 개입과 효과적인 관리에 매우 중요합니다. 정맥류는 눈에 보이는 경우가 많지만, 다양한 불편한 감각을 나타낼 수도 있습니다. 정맥류와 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1) 통증 또는 쑤심: 정맥류가 있는 사람은 종종 영향을 받은 부위, 특히 다리에 통증이나 쑤심을 경험합니다. 이러한 불편함은 장기간 서 있거나 앉아 있으면 더욱 심해질 수 있습니다.
2) 무거움 또는 피로: 다리가 무거워지거나 피로해지는 느낌은 하지정맥류의 흔한 증상입니다. 혈류가 손상되면 피로감을 느끼게 되어 걷기나 계단 오르기와 같은 간단한 활동이 더욱 어려워질 수 있습니다.
3) 붓기: 특히 발목과 다리 아래 부분이 붓는 것은 정맥류의 흔한 증상입니다. 판막 결함으로 인해 혈액이 축적되면 체액이 주변 조직으로 누출되어 눈에 띄는 부기가 발생할 수 있습니다.
4) 가려움증 또는 자극: 정맥 주변의 가려움증은 정맥류 환자가 경험할 수 있는 또 다른 증상입니다. 이는 혈액과 체액이 축적되어 영향을 받은 부위의 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
5) 피부 변색: 정맥류는 해당 부위의 피부 변색을 유발할 수 있습니다. 피부가 붉거나 갈색으로 보일 수 있으며 이는 잠재적인 합병증을 나타냅니다. 시간이 지남에 따라 치료하지 않고 방치하면 이러한 변색이 더욱 두드러질 수 있습니다.

6) 불편하거나 욱신거림: 종종 욱신거리는 감각을 동반하는 다리의 불안은 수면과 일상 활동을 방해할 수 있는 증상입니다. 불편함은 저녁이나 밤에 더 두드러질 수 있습니다.
7) 눈에 보이는 혈관: 정맥류의 가장 명백한 증상은 피부를 통해 보이는 정맥이 커지고 뒤틀린 모양입니다. 이 정맥은 파란색이나 보라색일 수 있으며 종종 밧줄 모양이거나 불룩한 것으로 묘사됩니다.
8) 합병증: 심한 경우 정맥류는 혈전이나 만성 정맥 부전과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 합병증으로 인해 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.

증상의 심각도는 다양할 수 있으며 정맥류가 있는 모든 사람이 이러한 징후를 모두 경험하는 것은 아닙니다. 정맥류가 의심되거나 이러한 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 조기 진단과 적절한 관리는 증상을 완화하고 정맥류와 관련된 잠재적인 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.


 

 
 
 
 
 

3. 정맥류 개선 방법

 
 

정맥류를 개선하려면 생활 방식 수정, 자가 관리 조치, 경우에 따라 의학적 개입이 결합되어야 합니다. 정맥류를 관리하고 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 실제 단계는 다음과 같습니다.

1) 정기적인 운동: 건강한 혈액 순환을 촉진하기 위해 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈류를 돕는 근육을 강화하고 정맥에 혈액이 고일 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2) 건강한 체중 유지: 건강한 체중을 달성하고 유지하면 정맥에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 과도한 체중은 정맥류를 악화시킬 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 채택하고 규칙적인 운동을 일상생활에 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3) 다리를 높이세요: 가능할 때마다 다리를 높이면 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 누워 있을 때, 특히 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때 다리를 심장보다 높게 올리십시오.
4) 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하십시오: 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하기 위해 휴식을 취하십시오. 장시간 앉아 있어야 하는 직업이라면 매시간마다 서서 스트레칭을 하고 돌아다니는 습관을 들이십시오. 서 있어야 한다면 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 체중을 옮기고 잠시 휴식을 취하세요.
5) 압박 스타킹: 정맥에 외부 지지를 제공하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 압박 스타킹 착용을 고려해 보세요. 이 스타킹은 붓기를 줄이고 정맥류와 관련된 증상을 완화할 수 있습니다.
6) 건강한 식단: 섬유질이 풍부하고 염분이 적은 식단을 섭취하세요. 섬유질이 많은 식단은 심혈관 건강을 지원하는 동시에 염분 섭취를 줄이면 수분 유지와 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식사에 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질을 포함하세요.
7) 수분 공급: 하루 종일 충분한 양의 물을 마셔 수분을 잘 유지하세요. 적절한 수분 공급은 전반적인 혈관 건강을 지원하고 혈액이 두꺼워지는 것을 방지하여 혈전 형성 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8) 다리 운동: 혈액 순환을 개선하기 위해 간단한 다리 운동을 일상생활에 포함시키세요. 다리 들어 올리기, 발목 서클, 발목 구부리기 및 확장은 모두 다리의 혈류를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9) 딱 맞는 옷은 피하세요. 특히 허리와 다리 주위에 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 꽉 끼는 옷은 혈류를 제한하고 정맥류가 발생하거나 악화될 수 있습니다.
10) 의학적 개입: 더 심각한 경우에는 의료 개입이 필요할 수 있습니다. 경화요법, 레이저 요법 또는 정맥 내 절제술과 같은 시술은 문제가 있는 정맥을 차단하고 혈류 방향을 바꾸는 데 효과적일 수 있습니다. 적절한 치료 옵션에 대해 논의하려면 의료 전문가와 상담하십시오.
 
이러한 조치는 증상을 관리하고 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 정맥류를 완전히 제거할 수는 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 의료 전문가와 상담하여 특정 상황에 맞는 맞춤형 조언과 치료 옵션을 받으십시오.

 

4. 하지정맥류 개선하기 위한 운동

규칙적인 운동을 하면 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하며 하지정맥류와 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정맥류를 관리하고 개선하는 데 도움이 되도록 일상생활에 포함시킬 수 있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

1) 걷기: 간단하면서도 효과적인 걷기는 다리의 혈액 순환을 촉진하는 충격이 적은 운동입니다. 일주일 중 대부분의 날 최소 30분 동안 빠르게 걷기를 목표로 하세요. 가능하다면 앉거나 서 있는 시간을 줄이기 위해 하루 종일 짧은 산책을 하십시오.
2) 자전거 타기: 자전거 타기는 다리 근육을 활성화하고 혈액 순환을 촉진하는 부드럽고 관절에 좋은 운동입니다. 야외에서든 고정식 자전거를 이용하든, 사이클링은 다리를 강화하고 전반적인 심혈관 건강을 향상하는 훌륭한 방법입니다.
3) 수영: 수영과 수중 에어로빅은 저항을 제공하고 혈류를 촉진하는 충격이 적은 운동입니다. 물의 부력은 근육을 움직이는 동안 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주어 정맥류가 있는 개인에게 이상적인 운동입니다.
4) 다리 리프트: 등을 대고 누운 상태에서 한 번에 한쪽 다리를 들어 올려 몇 초간 공중에 유지한 후 다시 내립니다. 다른 다리로 반복하십시오. 이 운동은 허벅지와 종아리 근육을 자극하여 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
5) 발목 서클: 앉거나 누운 상태에서 발목을 원을 그리듯 회전시킵니다. 이 간단한 운동은 다리 아래쪽의 혈류를 자극하고 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 힐 레이즈: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 천천히 발뒤꿈치를 땅에서 들어 올려 발가락 위로 올라갑니다. 몇 초간 자세를 유지한 후 발뒤꿈치를 다시 아래로 내립니다. 이 운동은 종아리 근육을 작동시키고 정맥 환류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
7) 앉은 다리 운동: 앉아 있는 동안 다리를 쭉 뻗고 발가락을 구부려 힘을 주세요. 이는 종아리와 발의 근육을 활성화시켜 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 한 번에 한쪽 다리를 들어 올려 앉아서 다리 리프트를 수행할 수도 있습니다.
8) 요가: 벽 위로 다리 올리기(Viparita Karani)와 같은 특정 요가 자세는 정맥류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 자세는 다리에서 심장으로의 혈액 흐름을 촉진하고 부기를 줄여줍니다.
9) 종아리 레이지 운동: 발을 바닥에 편평하게 대고 서서 발뒤꿈치를 들어 발가락 위로 들어 올립니다. 발뒤꿈치를 다시 내리기 전에 몇 초 동안 기다리십시오. 이 운동은 종아리 근육을 자극하고 혈액 순환을 향상할 수 있습니다.
10) 공중 자전거 타기: 등을 대고 누워서 다리를 공중에 들고 자전거 타는 동작을 흉내 내세요. 이 운동은 허벅지와 종아리 근육을 자극하여 혈액 순환을 촉진합니다.
 
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에, 특히 기존 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 특정 상황에 따라 맞춤형 조언을 제공하고 정맥류 관리에 안전하고 유익한 운동을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


정맥류는 흔히 양성이지만 불편함을 유발하고 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 흔한 질환입니다. 원인을 이해하고, 증상을 인식하고, 사용 가능한 치료 옵션을 탐색하는 것은 정맥류를 효과적으로 관리하는 데 중요한 단계입니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 정맥류 증상을 겪고 있다면 주저하지 말고 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 조언과 적절한 개입을 받으십시오. 하지정맥류 관리를 위한 적극적인 조치를 취하면 더 나은 혈관 건강과 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다.